期刊简介

  医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性,重视实用性,注意趣味性,尤其注意科学和实用。

              

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  • 杂志名称:祝您健康杂志
  • 主管单位:凤凰出版传媒集团
  • 主办单位:江苏科学技术出版社
  • 国际刊号:1003-4242
  • 国内刊号:32-1051/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:上海图书馆馆藏, 万方收录(中), 国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 维普收录(中)
祝您健康杂志2001年第08期

走出失眠的阴影

密方元

关键词:失眠, 健康的生活方式, 行为疗法, 睡眠质量, 睡眠不足, 重度, 阴影, 夜间
摘要:一个人如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,再聪明也会变得糊涂起来.夜间辗转无眠,白天工作时轻则说错话、办错事,重则失去常态、出尔反尔.我曾饱受失眠之苦,从轻度失眠逐步发展到重度失眠,有一段时间竟然整夜不眠.痛定思痛,我一改过去不健康的生活方式,摸索出一套切实可行的行为疗法,终于从失眠的阴影中走了出来.