水中操练身经体建

蔡振扬

关键词：游泳池, 四肢肌肉, 适应能力, 气温变化, 保健运动, 全身性, 保健操, 脂肪, 增强, 移动, 胸背, 体操, 人体, 方法, 锻炼

摘要：游泳能够增强人体对气温变化的适应能力,同时还是一种全身性的保健运动.在正式游泳之前,不妨先在游泳池中做一套水中保健操,通过转腰、下蹲、移动双脚等动作,使胸背肌肉和四肢肌肉得到全面均衡的锻炼,从而消耗多余的脂肪,保持健美的身材.具体操练方法如下.

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