期刊简介

  医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性,重视实用性,注意趣味性,尤其注意科学和实用。

              

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  • 杂志名称:祝您健康杂志
  • 主管单位:凤凰出版传媒集团
  • 主办单位:江苏科学技术出版社
  • 国际刊号:1003-4242
  • 国内刊号:32-1051/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:上海图书馆馆藏, 万方收录(中), 国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 维普收录(中)
祝您健康杂志2009年第10期

健身六步走

周向前

关键词:血液循环, 肌肉, 运动量, 一步法, 走时, 用力, 全身, 女士, 男士
摘要:第一步法:大步走.普通步走1小时,与用大步走20分钟的效果无法相比.因为在大步走时,全身肌肉参与的运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也得以加大.建议:男士在大步走100米时,用不超过100步走完;女士大步走100米时,好不超过110步.