期刊简介
医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。
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- 杂志名称：祝您健康杂志
- 主管单位：凤凰出版传媒集团
- 主办单位：江苏科学技术出版社
- 国际刊号：1003-4242
- 国内刊号：32-1051/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：上海图书馆馆藏, 万方收录(中), 国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 维普收录(中)
老人不妨练习坐旋运动
王荣华
关键词：老人, 练习, 自然放松, 健身效果, 练功方法, 健身方法, 老年人, 坐姿, 旋转, 旋法, 臀部, 手掌, 身体, 全身, 平稳, 静坐, 会阴, 呼吸, 肛门, 对称
摘要：坐旋法就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法,它是一种古老的健身方法.此法简单易做,健身效果好,所以深受老年人的喜爱.练功方法(1) 预备:在床上盘坐,臀部略垫高一点,便于保持坐姿的平稳.或采用自然盘坐,即双腿不叠压,两手掌心朝下,轻抚在两膝上;身体要平正,左右对称,下颏内收,头微上顶,肛门、会阴稍有点儿提意;眼轻闭,全身自然放松、入静,调匀呼吸,自然静坐.
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