期刊简介
医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。
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- 杂志名称：祝您健康杂志
- 主管单位：凤凰出版传媒集团
- 主办单位：江苏科学技术出版社
- 国际刊号：1003-4242
- 国内刊号：32-1051/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：上海图书馆馆藏, 万方收录(中), 国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 维普收录(中)
银发族的养生运动处方
王文婷
关键词：养生, 运动的强度, 心肺耐力训练, 老年人, 运动种类, 运动训练, 运动伤害, 运动频率, 运动处方, 有氧运动, 肌力训练, 过度训练, 运动者, 习惯性, 受伤, 身体, 老人, 复原, 安全
摘要：老年人的养生运动应当重视其习惯性、继续性及可行性,尤其必须注意安全、避免受伤及运动意外的产生.老年人运动绝不逞强,适可而止便可以.过度的训练只会引起疲惫、身体不适及无法复原,甚至造成运动伤害,特别对于平常极少运动或重新开始运动者,更应加倍小心,不可不慎.拟定适合老人的运动处方必须包括运动种类、运动频率、运动的强度及时间,特别是后两者,与是否过度训练有直接的关系,运动训练主要包括肌力训练及有氧运动的心肺耐力训练两种.
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