期刊简介
医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。
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- 杂志名称：祝您健康杂志
- 主管单位：凤凰出版传媒集团
- 主办单位：江苏科学技术出版社
- 国际刊号：1003-4242
- 国内刊号：32-1051/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：上海图书馆馆藏, 万方收录(中), 国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 维普收录(中)
疲劳分五型缓解各有方
王延群
关键词：
摘要：一、体力疲劳又称肌肉疲劳.多在进行重体力劳动、大运动量体育锻炼后产生.这是由于过分劳累,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的,其临床表现为全身肌肉酸痛、软弱无力、心悸气促和头晕眼花等,但对精神状态无影响.对于肌肉疲劳,可在剧烈运动或体力劳动后,先行放松,慢跑或散步几分钟,然后躺下来静静地休息;或舒舒服服地洗个热水澡;或轻轻拍打、按摩感到疲劳的肢体.消除体力疲劳的佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚,也会使疲劳消除得快一些.合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质,因此也是消除疲劳的必要措施.易疲劳者应多进食富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的食物如禽类、蛋类、乳类、豆类和水果蔬菜等,增强机体抗疲劳能力.
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